Diminuindo Torpor e Agitação e Inspirando Profundamente

Para Diminuir o Torpor

Se estivermos nos sentidos pesados ou com a energia baixa, tentamos elevar a energia do corpo. Para isso, olhamos para cima, mas mantendo a cabeça nivelada, e focamos no ponto entre as nossas sobrancelhas.

Para Diminuir a Agitação

E para assentar a energia que está descontrolada em nosso corpo e diminuir o estresse, focamos no umbigo com os olhos para baixo, mas a cabeça permanece nivelada.

Para Inspirar Profundamente

Inspiramos normalmente e seguramos a respiração até  sentirmos que precisamos expirar.

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